Gestion du stress et de l’épuisement
Gestion du stress et de l’épuisement dans un environnement toxique au travail.
Avant d’oser changer de vie, il faut pouvoir encore respirer dans celle qu’on subit. C’est ce que la sophrologie vous permet : reprendre pied, calmer le mental, retrouver l’énergie de penser à l’après.
C'est une pratique qui agit sur le corps et l'esprit, elle vise l'harmonie entre notre corps, nos émotions, notre mental.
Si vous êtes à bout dans votre job mais que vous ne pouvez pas partir tout de suite, la sophrologie peut vous aider à souffler, à alléger la pression et à retrouver de l’énergie pour avancer.
Mon accompagnement est progressif, il s'appuie sur votre vécu personnel et votre objectif.
Mon accompagnement est bénéfique pour prendre du recul sur votre situation tout en reprenant confiance en soi.
Dès les premières séances, je travaille avec vous sur l'amélioration de votre bien-être (évacuer les tensions, reprendre de l'énergie, de la motivation, mieux dormir…)
Toutes les séances sont personnalisées : grâce à la suggestion d'images, vous vous projetterez de manière positive dans la situation souhaitée.
Déroulement
Chaque séance se déroule de la manière suivante :
Un temps d'échange
Un temps de pratique avec des exercices debout ou assis, de détente musculaire, de décontraction musculaire
Un temps de relaxation
Et un dernier temps d'échange sur le vécu de la séance.
Seule la toute première séance dure en moyenne 1h15 /30 pour bien comprendre votre problématique.
A chaque session, je vous transmets les enregistrements de chaque exercice et temps de relaxation, ce qui vous permet de reprendre la séance à tout moment dans la journée, chez vous.
Si c'est plus accessible pour vous, je peux vous envoyer également les exercices sous forme d'images.
Chaque séance dure 45-60 minutes environ
Séance initiale et réflexion
Lors de la séance initiale, nous définissons ensemble vos besoins et vos attentes. Cette première rencontre est l’occasion de découvrir la sophrologie et de voir si elle correspond à vos objectifs.
À l’issue de cette séance, je vous laisse un temps de réflexion pour décider sereinement si vous souhaitez poursuivre. Aucune pression, vous avancez à votre rythme.