Pourquoi les employés épuisés devraient essayer la sophrologie (et comment commencer)

→ Au départ...

Vous avez fait le tour de la question avec votre médecin traitant? Préalable indispensable, soit-dit en passant.

Sa conclusion est sans appel, votre fatigue est mentale, votre épuisement est émotionnel. Il vous donne une première alerte, c’est un signal à prendre au sérieux. 

Parce que c’est un signe annonciateur, 

- soit d’un burn out (lié à une surcharge de travail), 

- soit d’un bore out (lié à une sous-charge de travail)  

- soit d’un brown out (lié à une perte de sens au travail).

Mais du coup, vous repartez sans solution, à part des conseils sur une bonne alimentation, une bonne hygiène de vie, des recommandations d’activité physique, prendre du recul sur le travail…conseils que vous appliquez déjà ou au moins en partie.

Mais quand on est fatigué, voire épuisé, c’est loin d’être facile de bien manger, bien bouger régulièrement, on perd l’envie de faire, parfois, on ne fait que le minimum syndical. 

C’est normal, quand on n’a pas assez d’énergie, on manque aussi de volonté. On tombe dans un cercle vicieux.

→ Pourquoi la sophrologie est une solution à envisager sérieusement

• Si la sophrologie est utilisée pour contrer l’épuisement, c’est qu’il y a une bonne raison. La sophrologie est holistique. 

Elle est d’ailleurs complémentaire si besoin avec d’autres soignants : médecins, psychologues, nutritionnistes, kinés etc.

• Holistique? Vision globale? Comment?

Le fil conducteur de l’accompagnement sera fixé sur l’élimination progressive de l’épuisement. 

Petit rappel : impossible en 3 semaines, pas de séances miraculeuses en sophrologie, on ne cherche que du durable!

Donc en sophrologie, on travaille ensemble sur votre manque de sommeil, vos douleurs chroniques, peut-être une déprime, un manque de confiance en vous, des angoisses, votre manque de concentration etc. 

L’accompagnement fait en sorte de vous remettre dans un état de bien-être physique, mental, émotionnel dans votre vie quotidienne.

L’accompagnement sophrologique va prendre en compte vos besoins en même temps.

En sophrologie, nous utilisons des techniques de respiration contrôlée, de visualisation positive et de décontraction musculaire pour agir directement sur votre système nerveux.

→ Se questionner sur son épuisement

Comme préalable, je pense que ce serait intéressant que vous vous interrogiez sur votre épuisement.

Commencez à chercher les sources de votre épuisement.

Où êtes-vous épuisé? Y a-t-il des moments en particulier? A votre avis, qu’est-ce qui cause votre épuisement?

Comment vous sentez-vous au quotidien, au travail? Et en vacances? Chez vous? Et quand vous partez en vacances? Êtes-vous épuisé même après des jours de repos?

Que ressentez-vous? 

Analysez par vous-même votre situation, c’est un pas vers votre mieux-être.

• ⇒ 25 % des salariés français se disent en mauvaise santé mentale, d’après le baromètre Qualisocial 2025.

• Une réflexion d'une cliente

• Marie, cheffe de projet m’a dit, au bout de 2 mois de suivi : “je retrouve enfin de vraies soirées sans m'effondrer sur le canapé!”

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