“Je gère” : le mensonge qu’on se raconte avant le burn-out (et comment l’éviter)

"Tout va bien, j’adore mon travail”..."je vois pas ce que la sophro ferait pour moi”.

Avant de me confier : 

une fois par semaine je ne dors pas, 

ou je me réveille toutes les nuits à 4h du mat sans réussir à me rendormir, 

ou parfois plus franchement ils me disent : je suis sous l’eau au travail, c’est compliqué avec X mais ça me plait, tout va bien…

- Ok, en fait ça va pas top top, 

car dans tous les cas que je viens de citer c’est la fatigue intense, poussée sous le tapis, que j’entends. 

Votre corps vous ment. Ou plutôt : vous lui faites croire que “ça va”.

Et c’est surtout un signe d’alerte, pas hyper compliqué à détecter, qui n’est pas pris en compte. 

Et c’est inquiétant. 

Au-delà des problèmes de santé physique que ça peut engendrer, c’est le chemin pour l’effondrement assuré qui se profile (le fameux burn out). 

• Et pourtant la fatigue peut être détectée pour soi. 
• Parce que vous vous rendez bien compte qu’être fatigué après 10 jours de vacances, ce n’est pas normal.
• Parce que vos proches autour de vous peuvent vous en faire prendre conscience si vous, vous n’en tenez pas compte.

Questions à se poser à soi-même. 

⛔Depuis quand suis-je fatigué(e)?

⛔Est-ce que ma situation a changé ces derniers mois, semaines?

⛔Pourquoi ai-je des difficultés à affronter ce problème?

⛔Qu’est-ce que j’ai déjà essayé?

⛔Est-ce que j’ai déjà travaillé sur moi pour améliorer ma situation?

⛔Est-ce que mon inaction ne va pas me coûter plus “cher” que de chercher réellement une solution fiable, durable, et de me faire accompagner?

⛔Quelles seraient les conséquences de mon inaction à court, moyen et long terme?

• Ne négligez pas les premiers signes d’épuisement, en particulier le repos non réparateur.

• Etudiez votre sommeil. Dormir d’un sommeil de qualité c’est fon-da-men-tal. C’est le socle d’une vie en bonne santé. 
• Observez-vous au travail : stressé, inquiet, démotivé? Depuis combien de temps?
• Soyez attentifs à vos problèmes de santé physiques qui durent dans le temps : maux de dos, troubles digestifs, migraines…
• Vos proches vous font des reproches sur votre humeur, cela commence donc à affecter votre vie personnelle.

⏩Je vous conseille également de prendre un avis médical. 

Car retrouver ce socle, c’est vraiment possible. 

➡️La sophrologie va vous aider à prendre de la distance vis-à-vis de votre travail, à prendre conscience des changements à opérer.

➡️La sophrologie va vous recentrer sur l’essentiel : votre famille, vos activités.

➡️La sophrologie va vous assister pour réguler vos émotions, à ne plus les négliger, quelles qu’elles soient.

➡️ La sophrologie va vous permettre d’avoir des réponses immédiates pour votre stress quotidien (travail sur le corps, la respiration)

Ça passe par un travail sur soi, certes. 

⇒ Réservez un appel pour en parler

La sophrologie n’est pas qu’une solution de dernier recours. C’est un bouclier contre l’épuisement, avant qu’il ne soit trop tard.

"Votre corps vous parle. Il vous murmure d’abord ("Je suis fatigué"), puis il crie ("Je n’en peux plus"). 

N'attendez pas le cri. 

"Qu'on me donne l'envie

L'envie d'avoir envie

Qu'on rallume ma vie"

Cette phrase de Johnny, c’est le cri du cœur de ceux qui m’arrivent en séance : épuisés, mais pas résignés.

✅ Redonner l’envie de vous lever le matin sans appréhension.

✅ Désamorcer le stress avant qu’il ne vous submerge (sans attendre la crise). 

✅ Réapprendre à écouter vos limites, avant que votre corps ne les impose pour vous.

J’aide les salariés épuisés à retrouver une vie professionnelle apaisée, grâce à la sophrologie.

Et si 15 minutes suffisaient pour tout changer ?

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