Denise DESPLAN, sophrologue. Cabinet Sophro Immersions à Moissy-Cramayel. ET Séances en ligne

Sophro Immersions 482 rue des mésanges, 77550 Moissy-Cramayel. Tel : 06 65 51 32 67

L’épuisement professionnel n’est pas une fatalité : méthodes concrètes pour agir dès maintenant

Le 17/01/2026

La spirale de l'épuisement peut s'arrêter, avec la sophrologie.

Vous connaissez la fable de la grenouille?

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Les signes révélateurs

Si l'on plonge subitement une grenouille dans de l'eau chaude, elle s'échappe d'un bond ; alors que si on la plonge dans l'eau froide et qu'on chauffe l'eau très progressivement, la grenouille s'engourdit ou s'habitue à la température et finit par mourir.

Pour Karine, ça a été ça. 

D’abord, une fatigue ponctuelle, puis chronique, des rhumes à répétition, des difficultés à couper avec le travail car il y a trop de charge, son anxiété qui s’accentue. 

Mais aussi une réorganisation qui stresse tout le monde, une nouvelle direction, un climat tendu au travail. Et puis sa mère perd son autonomie, elle doit s’organiser pour s’en occuper. 

Ensuite, ses douleurs ponctuelles ont évoluées en douleurs chroniques (oui, elle fait un peu de kiné), puis elle prend du poids, essaie de perdre. 

Insidieusement, la charge mentale devient énorme, se gérer, gérer les enfants, la famille, et son mari n’est pas aidant, puisqu’elle a “toujours fait”.

Elle tient, comme elle peut.

Risque d'épuisement sévère?

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Le baromètre 2023 du cabinet Empreinte Humaine (OpinionWay) estime que 2,5 millions d’actifs présentent un risque d’épuisement sévère.

Les signes précurseurs sont connus et minimisés :

Les signes précurseurs sont connus et minimisés : 

  • la fatigue permanente,
  • l’irritabilité,
  • les douleurs chroniques,
  • le stress,
  • des troubles du sommeil,

et aussi : 

  • un investissement face à une charge de travail trop intense,
  • un climat contraint, 
  • des situations d’isolement au travail,
  • un sentiment d’injustice,
  • un conflit prolongé avec des collègues,
  • une incompréhension face aux décisions prises etc.

Ils touchent essentiellement des personnes consciencieuses.

Stopper la spirale de l’épuisement, c’est atteignable

Ça vous parle?

Cette spirale peut être freinée, puis arrêtée.

Bien sûr, n’hésitez pas à consulter votre médecin traitant au moindre doute.

La Haute Autorité de Santé souligne l’importance d’une approche pluridisciplinaire, impliquant le médecin traitant, le médecin du travail et si besoin, un professionnel de santé mentale. 

Je ne suis pas coach. Je suis sophrologue. Et ce que je fais, c’est préparer le terrain.

Quand tout est sur le point de s’effondrer, les gens veulent se réinventer.
Mais ce qu’ils oublient, c’est que pour ça, il faut d’abord :

  • retrouver de l’énergie vitale
     
  • apaiser le système nerveux
     
  • calmer le mental
     
  • restaurer l’estime de soi
     
  • et se reconnecter à ses ressentis
     

Mon travail intervient donc avant le coaching.

Je t’aide à redevenir disponible, intérieurement, pour retrouver une vie normale.

avec des ressources stables.
Ce n’est donc pas de l’orientation. C’est de la reconstruction intérieure.

Je te fais quitter le mode survie : 

  • en t’offrant un espace neutre, non directif, non orienté solution immédiate.
     
  • pour retrouver un corps apaisé, puis un cerveau actif.

Mon approche est basée sur la respiration, la détente corporelle, la gestion du stress par le corps, qui active un changement plus profond et durable.

C’est un accompagnement corporel.

Si vous voulez en savoir plus : accédez à ma vidéo

Photos de Amir  Ghoorchiani et de Kader D. Kahraman